体調管理に気をつけよう!! | 東進ハイスクール 南浦和校 大学受験の予備校・塾|埼玉県

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2023年 1月 24日 体調管理に気をつけよう!!

こんにちは!担任助手の佐藤です。

最近毎日とても寒いですね❄️

直近だと、今日の夜から、明日にかけて

すごく寒くなるらしいです😢

初戦を控えている受験生もいると思います。

しっかり服装で調節したり、カイロや温かい飲み物を持って行くようにしましょう!

 

 

さて、今日は勉強の話ではなく、

この寒くなってきた時期に気をつけたい

体調管理

についてお話します!

 

高校3年生に関しては、

第一志望の入試直前なのはもちろんですが、

この時期の大事な勉強時間のために

体調には注意したいですよね。

 

当たり前と思われてしまうかもしれませんが、

毎日一生懸命勉強していると、

疎かになってしまいがちだと思うので

今一度確認してください💪

 

 

❶早寝早起き・

規則正しい生活

まずは規則正しい生活です。

同じ時間眠ったとしても、

早寝早起きしたとき

遅寝遅起きしたとき

次の日の日中の眠さ加減が

変わった経験ありませんか?

早寝早起きには、

さまざまな効果があると言われています。

 

だるさの軽減、作業効率の向上だけでなく

気持ちの面でも感情の起伏が穏やかになったり、

ネガティブ思考が改善されたりするそうです!

 

受験期、気持ちの面でも不安だと思います。

勉強も夜遅くではなく、

朝早く起きて取り組むように

変えていくのがおすすめです!!!!

 

入試本番、朝早く出発する人も多いと思います!

この時期になったからこそ、

早起きの習慣つけていきましょう🔥

 

 

❷食事

毎日決まった時間バランスのいい食事をとる。

これに敵うものはありません

 

パンやおにぎりのみで済ませてしまう

受験生も多いと思いますが

具を意識したり、

比較的時間のある夜は3品食べる!

などできるところから意識をしていきましょう。

 

あとはこの時期は寒いので

朝は温かいものを食べるようにしてください!

体温が1度上がる免疫力が

最大5~6まであがるとも言われています。

食欲が湧かなかったり、

勉強時間を増やすために疎かにされがちですが、

『食事』とても大切です!!

 

❸気合い

正直、最後はこれです。()

「病は気から」

という言葉を聞いたことがある人も

いるのではないでしょうか?

気合いだけでは風邪を予防はできませんが、

どんなに対策していても最後は

気持ちがないと体調を崩してしまうと思います

 

勉強も同じです!!

今受験生の皆さんはきっと、

受験というはっきり見えない目標に向かって

不安になりながらも頑張っていると思います。

たくさんの時間をかけてやってきた勉強、

最後は「絶対に受かってやるんだ!」

という気合いとともに受験本番を迎えてください!

 

弱気ではいい結果が出ようにも出ません!

残りあと少しです。

不安に負けず、最後までがんばれ受験生!

 

以上

担任助手1年

佐藤麻琴