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2022年 6月 10日 睡眠の大切さ
こんにちは！
担任助手１年
井上健之介です！
今回のテーマは
「睡眠の大切さ」です！
皆さん最近疲れていませんか？？
もしかするとその疲れの原因…
睡眠不足かもしれません！！
睡眠不足だと
①ストレスの増加
②集中力の欠如
③日中の疲労感の増加
などマイナスなことばかりです。
学校の授業や受験勉強をしているとき
ウトウトしてしまって内容が頭に
入っていなかった経験はありませんか…？
せっかく勉強したのに
もったいないです！
睡眠には
情報を取捨選択し、必要な情報を
脳に定着させる
ノンレム睡眠
と
新しい記憶と過去の記憶を
結びつける
レム睡眠
があり
両方の睡眠を繰り返すことで
記憶を定着させることができます！
睡眠時間を有効に使うために
睡眠の質を上げていきましょう！
睡眠の質を上げる方法としては
「寝る30分前からスマホを使わない」
「同じ時間に就寝、同じ時間に起床」
など今日から変えることができます！
生活リズムを急に変えてしまうと
体のコントロールが効かなくなり
体調をくずしてしまう
恐れがあるので、
計画的に睡眠時間を調節し、
徐々に体を慣らしていきましょう！
「いい結果は、いい準備から」
とあるように
受験本番が来た時に皆さんが
本来の実力が発揮できように
準備から意識してみてください！
國學院大學 文学部
井上健之介
